코로나블루 증상 자가진단 체크리스트! 무료 상담 치료 센터 여기서!

코로나블루 뜻 증상 

코로나블루의 뜻은 전염성 강한 코로나19로 인해 사회적 거리두기가 지속되면서 생기는 우울감을 말합니다. 코로나블루는 코로나19 확산으로 인해 일상 생활의 큰 변화를 겪게되며 느끼는 다양한 무기력증이나 슬픈 증상을 모두 뜻합니다.  

코로나블루 증상으로는 답답함, 무기력증, 경계심 증가, 과민반응, 외로움 등을 꼽을 수 있습니다. 코로나블루는 사회적 거리두기로 인해 외부 활동을 자제하고 실내 활동 시간이 늘어나면서 자연스럽게 생기는 증상입니다. 

따라서 다음 코로나블루 자가진단 체크리스트를 살펴보고 자신이 얼마나 해당되는지 살펴볼 필요가 있습니다. 만약 5개 이상 해당된다면 전문가의 상담 치료가 필요할 수도 있습니다. 

코로나블루 자가진단 체크리스트에 해당되는 것이 몇 개인지 체크해보세요. 나는 슬프고 기분이 울적하다 / 나의 앞날에 희망이 없다고 느껴진다 / 나 자신이 무가치한 실패자라고 생각된다 / 나는 열등하고 뭔가 잘못되어 있다고 느껴진다 / 나는 매사에 나 자신을 비판하고 자책한다 / 어떤 일을 판단하고 결정하기가 어렵다 / 나는 쉡게 짜증이 난다 / 진로 취미 가족 친구에 대한 관심을 잃었다 / 어떤 일에 자신을 억지로 내몰지 않으면 일을 하지 않는다 / 나의 외모가 추하다 / 식욕이 없거나 폭식을 한다 등입니다. 

코로나블루 극복 예방법  

코로나블루 증상으로 자가진단 체크리스트를 확인했을 때 해당되는 부분이 많고 마스크만 보면 눈물이 나는 등 심리적으로 위축되어 있다면 극복하기 위해 노력해야 합니다. 

코로나블루의 원인은 호르몬입니다. 당연히 집에 있는 시간이 길어지면 신체 활동에 분비되는 호르몬도 줄어들게 됩니다. 그러면서 일차적인 무기력과 우울감을 느낍니다. 

그러므로 현재 내 우울감은 코로나19로 인해 당연한 현상이라고 직시하는 것이 먼저 우선시됩니다. 또한 예전만큼의 신체 활동을 해줘야 합니다. 집안일에서도 집안에서도 홈트레이닝 등 에너지를 발산할 수 있는 활동을 하는 것이 좋습니다. 메세지보다 주위 사람들과 영상통화를 자주 하면서 많이 웃고 수다떠는 것이 좋습니다. 또한 성장기 아이들에게는 역할극을 통해 정서 발달에 도움을 줘야 합니다. 

코로나블루 무료 상담   

코로나블루로 우울감 상실감이 극복되지 않는다면 전문가에게 상담을 받아보는 것도 좋습니다. 코로나블루 정부에서 제공하는 온라인 무료 상담 서비스도 있습니다. 

핸드폰 어플 마성의 토닥토닥 앱을 깔면 보건복지부의 지원을 받아 개발된 앱입니다. 따라서 코로나블루 무료 상담에 큰 도움이 되는 앱입니다. 

코로나블루 무료 상담을 간단하게 핸드폰 어플을 다운받아서 해결할 수 있습니다. 우울증 감소와 정서 조절에 도움을 주는 마음 성장 어플입니다. 

또한 나라에서도 우울증 외래 진료 서비스 적정성 평가를 시작하겠다고 밝혔습니다. 정신건강 영역에서의 평가를 강화하고 우울증 외래 진료 서비스 질이 향상되도록 노력한다고 밝혔습니다. 

코로나블루 무료 상담 치료 센터 

대전시 건강가정다문화가족지원센터는 코로나19 장기화로 인해 심리 불안을 겪는 대상에 한해 전화 화상 대면 무료 상담을 지원한다고 밝혔습니다. 

서울 관악구도 구민들을 위한 무료 심리 상담 서비스를 지속적으로 운영중이라고 밝혔습니다. 관악구는 심리안정 물품 키트를 무료 제공함으로써 구민들의 마음 수양에 도움을 주고 있습니다. 

완도군은 정신겅강복지센터를 통해 코로나19 관련 심리 상담 서비스를 무료 제공합니다. 이외 자신의 사는 지역 근처 복지센터나 건강가정다문화지역센터등에 문의하여 코로나19 무료 상담 관련 치료가 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 센터를 통해 무료상담을 받아보면 더욱 더 편안한 심리 상태를 갖는 데 도움이 됩니다.